AI 다이어트 고민상담1일차에 비해 골격근량 0.5kg 줄었고 체지방량 4kg 줄었는데 괜찮은 거야? 3주차 해도 돼?

축하합니다! 체지방량이 4kg 줄어든 것은 상당히 긍정적인 결과입니다. 특히 스위치온 다이어트를 진행하면서 이렇게 큰 감소가 나타나는 것은 대사 변화와 건강한 체중 조절이 이뤄지고 있다는 증거일 수 있습니다. 반면 골격근량이 0.5kg 줄어든 것은 약간의 우려가 필요할 수 있습니다. 일반적으로 근육량의 조절은 체중 감량보다 더욱 중요하기 때문에, 적절한 단백질 섭취 및 운동이 필요합니다.

3주차로 넘어가기 전에 몇 가지 점검해보세요:

1. 단백질 섭취: 하루에 필요한 단백질을 충분히 섭취하고 있는지 확인해보세요. 단백질 쉐이크나 고단백 간식을 포함시켜 근육량 손실을 최소화하세요.

2. 운동 강도: 운동을 얼마나 규칙적이고 강도 있게 하고 있는지도 중요합니다. 근력 운동을 추가하면 골격근량을 유지하거나 증가시키는 데 도움이 될 것입니다.

3. 영양제 섭취: 필요하다면 오메가3, 비타민C 등의 영양제를 통해 추가적인 건강 지원을 고려하세요.

현재 3주차로 진행하기에는 수치가 긍정적이므로, 근육량 손실이 걱정된다면 3주차로 넘어가더라도 관리를 잘 해야 합니다. 운동과 식단에서 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 상황을 꾸준히 점검하며 진행한다면 건강한 체중 조절에 도움이 될 것입니다. 필요에 따라 전문가의 조언을 받을 수도 있습니다.

기억하세요! 스위치온 다이어트의 핵심은 대사 건강을 회복하고, 지속 가능한 변화를 만드는 것입니다.

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