서브웨이는 다양한 메뉴 옵션이 있어 선택할 수 있는 폭이 넓고, 스위치온 다이어트 유지기에도 적절한 조합을 만들 수 있습니다. 아래 두 가지 조합을 제안드릴게요!
1. 완전 건강만 생각한 조합
- 빵 선택: 레터스 랩 (빵 대신 아삭한 상추로 싸주기 때문에 탄수화물 섭취를 최소화 할 수 있습니다.)
- 단백질: 구운 치킨이나 터키 (저지방 고단백을 제공)
- 채소: 토마토, 오이, 파프리카, 양상추, 시금치 (다채로운 색과 식감을 더해주고, 비타민과 미네랄을 많이 함유)
- 소스: 발사믹 비니거 또는 머스타드 (저칼로리, 설탕이 포함되지 않은 소스 선택)
이 조합은 정말 건강한 선택으로, 거의 탄수화물이 없이 채소와 단백질 위주로 구성되어 있어요.
2. 적당히 맛도 타협한 조합
- 빵 선택: 통밀 빵 (정제된 밀가루보다 섬유소도 많고, 포만감이 좋음)
- 단백질: 스테이크나 닭가슴살 (고소한 맛으로 만족도가 높음)
- 채소: 양상추, 토마토, 피망, 아보카도 (아보카도는 건강한 지방을 제공)
- 소스: 요거트 기반 스리라차 소스 또는 올리브 오일 (중간 정도의 칼로리와 맛의 조화)
이 조합은 맛과 건강 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 것이 특징이에요! 전체적으로 든든하면서도 나쁜 성분은 최대한 피한 메뉴입니다.
이렇게 두 가지 조합을 통해 서브웨이 메뉴를 선택한다면, 스위치온 다이어트 유지기에 맞춰 균형 잡힌 식사를 할 수 있을 거예요! 건강한 다이어트 유지하시길 바랍니다!
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