스위치온 다이어트에서 바질페스토, 두부면, 새우, 파스타를 조합한 식사는 주차별로 적절하게 조정할 수 있습니다.
1주차(1-3일차): 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심입니다. 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 권장됩니다. 바질페스토와 새우는 좋지만, 두부면과 파스타는 처음 3일간 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
1주차(4-7일차): 4-7일 차에는 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 도입합니다. 이때 바질페스토와 두부면, 새우를 활용한 요리는 점심식사로 가능해집니다. 그러나 탄수화물의 비율이 높지 않도록 조정하는 것이 중요합니다.
2주차: 이제 본격적인 간헐적 단식이 이루어지며 인슐린 저항성이 개선됩니다. 여기서도 바질페스토와 두부면, 새우를 조합한 파스타를 포함시킬 수 있지만, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단에 맞춰야 하니 점심으로 즐기는 것이 이상적입니다.
결론적으로, 4-7일차부터 적절히 조절하여 바질페스토와 두부면, 새우를 조합한 파스타를 점심으로 섭취하는 것이 좋습니다. 요리하면서 참조할 수 있는 건강한 오일(예: 올리브 오일)이나 저염간장 등도 사용해 보세요. 이 외에도 밀가루 대신 두부면을 활용하면 다이어트에 효과적입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍