AI 다이어트 고민상담3주차인데 점심에 시간이 없어서 탄수화물 조금밖에 못먹는데 그때 못채운걸 저녁에 밥먹어도돼?

3주차에 접어드셨군요! 점심에 시간이 없어서 탄수화물을 충분히 섭취하지 못했다면, 저녁에 밥을 조금 더 먹는 것은 괜찮습니다. 하지만, 한 가지 주의할 점이 있어요.

저녁에 탄수화물을 추가로 섭취할 때는, 되도록이면 취침 시간에 맞춰 식사 후 최소 4시간간의 공복 시간을 두는 게 좋습니다. 이렇게 하면 소화와 대사에 도움이 되고, 체중 관리에 더 유리하답니다.

또한, 저녁 식사 시에는 다른 영양소, 예를 들어 단백질이나 채소도 함께 포함하여 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 보완하면서도 영양소를 균형 있게 유지할 수 있으니까요.

간혹 바쁜 일정 때문에 시간이 없을 때도 있을 텐데, 이런 경우 간편하게 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려하시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다! 식사 대용으로 활용하면 시간을 절약하면서도 필요한 영양소를 챙길 수 있으니 참고해 보세요.