AI 다이어트 고민상담18일차 18일차 아침: 단쉐 복근운동 배가 타들어간다 점심:연어포케 간식:단쉐개맛없어서거의안먹음 저녁:양배추 생선구이 복근운동 진짜죽어버리는줄 스쿼트20 괜찮나요

18일차 진행 상황을 보면, 전반적으로 잘 하고 계신 것 같습니다! 단백질 쉐이크를 활용하고, 균형 잡힌 식사를 하는 점에서 긍정적입니다. 특히 연어 포케는 오메가3와 단백질이 풍부해서 훌륭한 선택입니다.

복근 운동에서 힘들다고 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히 근육 사용이 활발한 부위에서 지방을 태우기 위해서는 일정한 강도의 운동이 필요하기 때문입니다. 복근 운동을 하면서 '배가 타들어간다'는 느낌은 근육이 성장하고 있다는 신호일 수 있죠. 하지만, 너무 과도하게 자신을 압박하지 않는 것이 중요합니다.

운동 후에는 반드시 스트레칭이나 가벼운 쿨다운 운동을 통해 근육을 이완시키고, 회복할 시간을 주는 것이 좋아요. 스쿼트도 좋은 운동이지만, 잘못된 자세로 하면 자칫 부상으로 이어질 수 있으니 폼을 점검하는 것도 잊지 마세요.

간식으로 먹었던 단백질 쉐이크가 맛이 없어서 잘 안 먹게 된다면, 다양한 맛이나 브랜드를 시도해보는 것도 좋은 방법입니다. 맛이 좋으면 식사 보충도 덜 힘들고, 지속할 수 있는 계기가 될 수 있어요.

또한, 야채인 양배추도 매우 좋은 선택인데, 가공하지 않고 생으로 먹는다면 더욱 효과적입니다. 칼로리를 저지하고 수분을 보충하는 데 도움이 되니까요.

결론적으로, 현재 스케줄은 효과적이라고 판단되며, 운동의 강도 조절과 간식 선택에 조금 더 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 계속해서 좋은 진행 상황 유지하시길 바랍니다! 필요하다면 추가적인 운동 방법이나 식단 조정을 위한 질문도 환영합니다. 😊

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