AI 다이어트 고민상담단식할때 전날 저녁 6시반에 먹었는데 단식날 저녁 5시에 저녁먹음 안돼?

단식 중 저녁 식사 시간을 조절하는 것은 가능합니다. 하지만, 간헐적 단식의 원칙을 고려할 필요가 있습니다. 일반적으로 단식이 시작된 후에는 가능한 한 정해진 시간에 따라 식사를 진행하는 것이 도움이 됩니다.

전날 저녁 6시 30분에 식사를 했다면 단식 주기를 18시간으로 설정하는 것이 일반적입니다. 따라서 다음 날 저녁 5시까지는 단식을 유지해야 하며, 이는 약 22시간 동안의 단식이 됩니다. 이러한 방식으로 진행하면 단식의 효과를 극대화할 수 있습니다.

하지만 본인의 컨디션이나 식사 패턴을 고려하여 유연성을 가지는 것도 좋습니다. 만약 저녁 5시에 식사하고 싶다면, 이미 혈당이 낮아져에서 식욕 조절에 어려움을 겪을 수 있으니, 첫 식사 이후에는 과식하지 않도록 주의하세요.

이외에도 단식 동안 체내 영양 상태를 체크하고, 필요 시 비타민이나 단백질 보충제를 섭취하여 부족한 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요. 이런 방법을 통해 다이어트의 효율성을 높일 수 있습니다.

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