AI 다이어트 고민상담단식때 운동하면 좋다고했는데 단식중에 운동하는게 좋은거야? 아니면 그날에 운동하면 좋은거라 저녁먹고 가도 상관없는거야?

단식 중 운동에 대한 질문이군요! 기본적으로 단식 기간 동안 운동을 하는 것은 여러 이점이 있을 수 있습니다. 단식 중에는 인슐린 수치가 낮아 지방 연소가 더 효과적으로 일어나기 때문에, 이때 운동을 하면 지방을 잘 태울 수 있습니다. 또한 운동은 에너지를 소비하고, 대사율을 높이며, 전반적인 기분을 좋게 만들어주는 효과도 있어요.

하지만 운동의 강도와 지속시간은 고려해야 합니다. 단식 중에는 에너지가 제한적일 수 있으므로, 고강도 운동보다는 저강도에서 중강도 운동을 추천합니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가와 같은 활동이 특히 효과적입니다.

만약 운동하기가 힘들거나 에너지가 부족하다고 느낀다면, 저녁 식사를 한 후에 운동하는 것도 좋은 방법입니다. 이 경우에는 운동 후 적절한 단백질과 영양소를 섭취하여 회복에 신경 쓰는 것이 중요해요. 결국 당신의 컨디션과 몸의 반응에 따라 유연하게 조절하는 것이 최선입니다.

단식 중 운동에 대한 정보와 함께, 필요하다면 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있는데, 이는 회복을 도와줄 수 있습니다. 하지만 반드시 건강한 식단과 운동이 우선이므로, 주의 깊게 선택해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담