2주차에서 4끼 식사를 꼭 챙겨 먹어야 할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트에서 중요한 것은 14시간 공복 시간과 건강한 식습관을 유지하는 것이죠. 천천히 진행하면서 본인의 상태에 맞춰 조절하는 것이 필요합니다.
식사 횟수에 대한 개별적인 접근법이 중요한데, 하루 2번 식사를 하며 공복 시간을 유지할 수도 있습니다. 점심에 저탄수화물 일반식을 먹고, 아침과 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 14시간 공복 유지가 가능해집니다.
추가로, 간헐적 단식의 효과를 최대한 활용하려면, 자신의 신체 신호에 귀 기울이면서 충분한 영양소를 채우는 것도 중요해요. 만약 4끼를 채우는 것이 힘들다면, 단백질 쉐이크와 건강한 간식(예: 견과류, 채소 스틱 등)으로 균형을 맞추는 것을 고려해보세요.
요약하자면, 4끼를 꼭 먹지 않아도 됩니다. 자신에게 맞는 식사 계획을 세우고, 충분한 영양을 섭취하며 14시간 공복을 지키는 방법으로 진행하시면 좋을 것 같아요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.