AI 다이어트 고민상담24시간 단식할 때 커피 먹어도 돼? 그리고 먹을 수 있는 음료나 차를 추천해줘
작성일: 2025-10-21 09:07
2주차여성
2주차에 24시간 단식을 진행 중이시군요! 이 시기에 커피를 포함한 음료 섭취에 대한 질문이 아주 중요해요. 단식 중에는 일반적으로 커피를 마시는 것이 가능합니다. 그러나, 커피는 공복에 마실 때 카페인 때문에 위장 자극이 생길 수 있으니, 너무 많은 양을 피하는 것이 좋아요. 가급적 무가당 블랙커피(아메리카노) 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 단식 중에는 수분 섭취가 매우 중요해요. 다음과 같은 음료를 추천합니다:
- 물: 항상 기본으로 물을 충분히 섭취해 주세요. 하루 2리터 이상은 좋습니다.
- 허브티: 카페인이 없는 허브차를 선택하면 좋습니다. 민트차, 카모마일차, 루이보스티 등이 추천됩니다.
- 녹차: 적당한 카페인 섭취가 필요하다면, 녹차도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
이 외에도 말씀드린 음료들은 칼로리가 없거나 매우 낮아 단식 중에 가장 적합합니다. 필요시 일부 분말 형태의 건강 보조제를 물에 섞어 마시는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 무가당 단백질 파우더 같은 경우는 블렌딩 후 음료로 쉽게 섭취할 수 있습니다.
단식이 힘들게 느껴질 수 있지만, 적절한 음료 선택으로 도움을 받을 수 있으니 걱정 마세요! 필요 시 주변에서 구할 수 있는 간편한 건강 보조제도 활용해 보는 것을 고려해보세요.
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