AI 다이어트 고민상담단식하고 다음날 아침 단백질 쉐이크 대신 한끼 갈비탕 갈비 1개랑 국물 아주 조금 먹어도 돼? 점심은 저탄수식으로 따로 먹을거야..ㅋㅋ

간편하게 질문해 주셔서 감사합니다! 3주차 진행 중이시라면, 간헐적 단식 후 아침에 한 끼로 갈비탕을 선택하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 우선적인 단백질 섭취: 갈비탕은 단백질을 제공하지만, 고기와 국물의 지방 함량을 고려할 필요가 있습니다. 갈비 1개와 국물을 아주 조금 먹는 것은 괜찮지만, 지방 섭취를 너무 많이 하지 않도록 주의하세요. 또한 단백질 쉐이크 대신이라면, 아침에 단백질을 충분히 포함하는 것이 중요합니다.

2. 국물의 나트륨: 국물의 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 소금 섭취량 조절이 필요합니다. 체지방 감소에 도움이 되는 저염식으로 전환하는 것이 좋습니다.

3. 식사 순서 고려: 아침으로 갈비탕을 먹고 점심에 저탄수식으로 이어가는 것은 괜찮지만, 개인의 소화 능력과 식사 후 에너지를 잘 파악하는 것이 중요합니다. 음식의 소화가 잘되지 않으면 나중에 더 큰 식사에서 불편할 수 있습니다.

마지막으로, 갈비탕을 선택할 때는 여기에 더해 신선한 채소를 곁들이는 것도 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 구운 채소는 영양소를 보충해주고 식사에 대한 만족감을 높여줄 것입니다.

전반적으로 가끔의 간식으로 갈비막의 섭취는 괜찮지만, 지속적인 저알량 식사 패턴을 유지하는 것이 중요해요. 다이어트 진행에 도움이 되길 바라며, 필요한 경우 기초 영양제를 고려해 보시는 것도 좋습니다!

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