AI 다이어트 고민상담
5일차에 단백질 쉐이크 안에 들어간 견과류, 특히 아몬드와 마카다미아는 충분히 괜찮습니다.
스위치온 다이어트 4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 품질 좋은 지방과 단백질을 보충하는 것이 중요합니다.
아몬드와 마카다미아는 건강한 지방과 단백질을 제공하며, 다이어트 중에 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.
단, 견과류는 열량이 높으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요해요.
다른 식사에 비해 간식으로 섭취할 때는 적정량을 주의해야 합니다.
예를 들어 하루에 한 줌 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
이 쉐이크에 추가로 과일이나 채소를 더하면 더 건강한 간식 또는 식사가 될 수 있으니, 상황에 맞춰 조절해 보세요.
만약 제품에 포함된 견과류 비율이 높지 않다면, 괜찮은 선택이라고 볼 수 있습니다.
다양한 영양소를 섭취하는 것 또한 중요하니, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것을 기억하세요!
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
저녁 8시 넘었는데 리코타 치즈 너무 먹고싶은돼 괜찮아? 2주차야
