AI 다이어트 고민상담그릭요거트에 알룰로오스 조금 뿌려먹우도돼?

1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주 에너지원으로 바꾸는 과정이에요. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 건강에 좋은 선택입니다. 하지만 알룰로스와 같은 대체당은 기본적으로 제한하는 것이 좋습니다.

알룰로스는 일반 설탕보다 칼로리가 낮겠지만, 여전히 일정량의 탄수화물을 포함하고 있어요. 따라서, 생리적 변화에 따라 개인차가 있으니, 초기 단계에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 최선입니다. 대안으로는 무가당 플레인 요거트를 그대로 즐기거나, 허용된 채소와 함께 섭취하는 것도 고려해보세요.

따라서, 알룰로스를 뿌리는 것은 피하고, 가능한 한 간식 시간에 단백질 쉐이크나 허용된 간식으로 대체하는 것이 좋습니다. 체중 감량과 대사 회복에 더욱 도움이 될 거예요!