AI 다이어트 고민상담무가당 그릭요거트에 치아씨드 먹어도 되나요?

네, 무가당 그릭요거트에 치아씨드를 섞어 먹는 것은 좋습니다! 이 조합은 아주 건강한 간식이 될 수 있어요. 무가당 그릭요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하고, 치아씨드는 오메가-3 지방산과 식이섬유가 많아 장 건강에도 도움이 됩니다.

단, 지금 1-3일차인 점을 고려할 때, 식사량 조절이 중요하니 치아씨드는 적당량(예를 들어, 1~2큰술 정도) 넣어주시면 좋습니다. 이는 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있도록 도와줄 거예요.

또한, 치아씨드는 물을 흡수하여 부풀어 오르기 때문에, 충분한 수분과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 가능하다면 아침 공복에 그릭요거트와 치아씨드를 섞어 드셔보세요! 이로 인해 조금 더 배부름을 느낄 수 있습니다.

다이어트 중 간혹 보조 식품을 고려할 수 있지만, 지금 단계에서는 자연식품을 통해 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것이 가장 좋습니다. 이런 건강한 간식을 통해 신체리듬을 유지하고, 체내 지방 대사를 활성화시킬 수 있답니다!

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