단식 중에 당이 떨어지는 느낌이 드는 건 꽤 흔한 일이에요. 그러나 단식 기간 동안은 혈당을 안정시키고 인슐린 저항성을 개선하기 위해 가능한 한 적은 당을 섭취하는 게 좋습니다. 무설탕 사탕이라도 당 대체제가 포함되어 있을 수 있어 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.
대신 다른 방법으로 배고픔이나 당 부족을 해소할 수 있어요. 예를 들어, 물이나 허브차를 마시거나 미세한 저칼로리 간식을 고려해보세요. 경우에 따라서는 오이, 샐러리와 같이 수분이 많고 낮은 칼로리의 채소를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
단식 중에 무기력함을 느낀다면, 일정한 수분 섭취량을 유지하는 것도 중요하니까 물을 충분히 마셔주세요. 만약 계속해서 당의 부족함을 느낀다면, 단식의 길이를 조정하거나 간단한 간식을 섭취하는 것을 고려할 수 있습니다.
결론적으로, 무설탕 사탕은 단식 중에는 피하는 것이 좋으며, 보다 건강한 대체 방법을 시도해보는 것이 바람직합니다.
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