AI 다이어트 고민상담2주차에 일주일 0.7키로 빠지는게 맞아? 나 초고도비만인데

2주차에 0.7kg의 체중 감소는 충분히 가능한 목표입니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식을 시작하며, 인슐린 저항성 개선과 체내 대사 활성화를 목표로 하죠. 이러한 과정에서 체중이 감소하는 것은 자연스러운 일이에요.

초고도 비만인 경우에는 초기 체중 감량이 더 클 수 있습니다. 주당 0.5kg에서 1kg 정도의 체중 감소는 일반적으로 안전하게 권장되는 범위입니다. 이 경우, 꾸준한 운동과 저탄수화물 식단, 그리고 충분한 수분 섭취가 매우 중요해요.

이 시기에는 단백질 쉐이크를 활용하면서 점심에 저탄수화물 일반식을 적절히 포함시키면 도움이 됩니다. 운동도 잊지 말고 60분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하세요.

또한, 영양 보충제, 특히 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 필요 시 전문가와 상담하여 적절한 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 체중 감량을 위해서는 인내가 필요하니, 일관성을 유지하는 것이 중요하답니다.

따라서, 2주차에 계획한 목표를 유지하면 건강한 감량이 이뤄질 것입니다. 무엇보다 자신에게 맞는 방법을 꾸준히 실천하는 것이 성공의 열쇠입니다!

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