AI 다이어트 고민상담아침점심 쉐이크만 먹을껀데 저녁 외식 추천해줘
작성일: 2025-10-22 19:27
4주차저녁
4주차에 계시다면, 체지방 감량 극대화를 목표로 하고 계신 단계군요! 저녁 외식을 하실 때는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 건강한 옵션을 선택하는 것이 중요합니다. 아래 몇 가지 추천드릴게요.
샐러드바: 다양한 채소와 단백질을 포함한 샐러드를 선택할 수 있는 곳이 좋습니다. 그릴에 구운 닭가슴살, 훈제 연어, 삶은 달걀 등을 추가해 단백질을 보충하세요. 드레싱은 오일과 식초 기반으로 선택해 주세요.
고기 전문점: 스테이크 집이나 불고기 전문점에서 지방이 적은 부위를 선택할 수 있어요. 샤브샤브나 구운 고기와 함께 신선한 채소를 함께 즐기면 좋습니다. 소스는 간장을 기본으로 하거나, 저염 소스를 선택해 주세요.
스시 또는 사시미: 신선한 해산물을 즐길 수 있는 스시집에서 사시미나 회를 선택하시면 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 쌀을 적게 섭취하고 채소를 곁들여 균형을 맞추세요.
일식집: 다양한 채소와 생선이 포함된 덮밥이나, 단백질 위주의 요리들이 많이 있습니다. 밥의 양을 줄이고 단백질과 채소에 집중하는 것이 좋아요.
이때, 특히 명심할 점은 잡곡밥이나 밀가루 음식을 피하는 것이며, 소금과 설탕이 많이 들어간 소스를 피해 주세요. 다이어트를 진행하면서 간혹 단백질 보충제를 포함해 추가 영양소를 고려하는 것도 좋은 방법이니 참고하세요!
좋은 저녁 외식 되시길 바랍니다!
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