AI 다이어트 고민상담오늘 4일차인데 단백질 쉐이크 3끼먹고 점심에 저탄수화물 식단했는데 못참고 저녁때 사과 한조각을 먹었어 .. 어떡해

걱정하지 마세요! 다이어트 중에 이렇게 홍보하는 것도 자연스러운 일이에요. 특히 처음에 식단을 조절할 때는 유혹을 느끼는 경우가 많거든요. 사과 한 조각 정도는 큰 문제가 되지 않아요.

이런 작은 실수는 다이어트 진행을 방해하기보다는, 오히려 자신의 식습관을 조정할 수 있는 기회로 생각하면 좋아요. 중요한 건 이번 일이 아니라, 앞으로 어떻게 꾸준히 유지할지를 고민하는 거예요.

1. 다음 식사 조정: 저녁 식사는 사과를 먹은 것에 맞추어 조금 더 가벼운 식사로 조절할 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 채소 샐러드를 추가하는 것도 좋습니다.

2. 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것도 중요해요. 배고픔을 수분으로 덜 느끼게 되어 도움이 되니까요.

3. 운동 강화: 가능하다면 가벼운 운동을 추가해서 기분을 전환해보세요. 짧은 산책이나 스트레칭도 좋습니다.

앞으로는 이런 상황을 미리 예측해보세요. 간식이 당기면, 미리 허용된 저탄수화물 스낵이나 채소를 준비해두는 것도 좋은 방법이에요. 스위치온 다이어트를 계속하면서 모든 변화는 적응의 과정이니 너무 자책하지 마세요. 내일은 더욱 건강한 선택을 할 수 있을 거예요!

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