네, 좋은 질문입니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g에 맞추는 것이 중요합니다. 여기에서 포함되는 탄수화물에는 모든 식품에서 얻는 탄수화물이 포함되기 때문에, 녹색 채소에 들어있는 탄수화물도 당연히 계산해야 합니다.
녹색 채소는 탄수화물 함량이 상대적으로 낮고, 영양소가 풍부하여 건강에 매우 유익합니다. 좀 더 구체적으로 설명하자면, 시금치나 브로콜리 같은 채소는 섬유질이 많아 소화에 도움을 주고, 비타민과 미네랄도 풍부하기 때문에 건강한 다이어트에 필수적입니다. 다만, 이들 채소에서 나오는 탄수화물도 하루 총량에 포함되므로 주의 깊게 계산하는 것이 필요합니다.
따라서, 점심이나 다른 식사에서 녹색 채소를 섭취하실 때는 그 안에 포함된 탄수화물도 포함하여 하루 목표를 설정해주세요. 예를 들어, 하루 동안 섭취하는 모든 음식을 기록하고, 이를 통해 자신의 탄수화물 섭취량을 쉽게 파악할 수 있습니다.
이 과정에서 필요 시, 비타민이나 미네랄을 보충해 줄 수 있는 영양제 같은 제품들도 고려해 볼 수 있는데, 특히 CoQ10이나 비타민 C 같은 제품은 다이어트와 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 신선한 채소와 건강한 식단을 유지하는 것이 우선입니다!
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