4일차 점심에 육회를 드시는 것은 좋은 단백질 공급원인데요. 다만, 육회에 들어있는 양념을 같이 비벼서 먹는 것은 주의가 필요합니다. 일반적으로 육회 양념에는 설탕이나 고열량의 조미료가 포함될 수 있어, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않을 수 있습니다.
대신, 양념을 최대한 간소화하고 건강하게 조리하는 방법을 고려해보세요. 예를 들어, 저염간장이나 참기름을 소량 사용해 간을 맞추고, 함께 섭취하는 채소(예: 오이, 파프리카)로 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 양념을 활용하지 않게 되면 더 건강한 선택이 될 수 있고, 스위치온 다이어트의 원칙에 더 부합할 것입니다.
또한, 육회와 함께 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 식사에 단백질과 함께 다양한 영양소를 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 겁니다. 따라서, 양념은 피하고 자연소스나 건강한 선택으로 즐겨보세요!
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