AI 다이어트 고민상담너무 배고픈데 야식으로 저녁 9시 기준, 두부를 얼마나 몇 시까지 먹을까? 이미 100g 계란 두부와 단백질쉐이크 하나는 먹은 상태야
작성일: 2025-03-21 20:48
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배고픔이 느껴질 때 특히 저녁 9시에 야식을 고민하는 것은 매우 일반적이에요. 이미 100g의 계란 두부와 단백질 쉐이크를 섭취한 만큼, 추가적인 식사는 신중할 필요가 있어요.
추천 식사 시간 및 양
- 두부 섭취 시간: 저녁 9시 기준으로 늦은 시간에 두부를 섭취하는 것은 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만, 저녁 9시 이후에는 소화에도 유의해야 하므로, 150g 이내로 제한하는 것을 권장합니다.
- 섭취 방법: 두부는 단백질이 풍부하고 소화가 잘되니, 찌거나 구워서 먹는 것이 좋습니다. 양념은 최소화하고 간단한 소스로 맛을 내면 더 맛있고 건강하게 먹을 수 있어요.
식사 조절 방법
- 두부 외 허용 간식: 만약 두부 외의 간식을 원한다면, 상추나 기타 저칼로리 채소와 함께 드시면 더욱 포만감을 느낄 수 있으니 좋습니다.
- 수분 섭취: 간식 전후로 물을 충분히 마시는 것도 도움이 될 거예요. 배고픔을 어느 정도 덜어줄 수 있으니 참고해 보세요.
대안
또한, 두부 외에 치즈(저염식), 저지방 플레인 요거트 같은 대안도 고려할 수 있습니다. 저녁은 가볍게 마무리하고, 내일 아침을 위해 충분한 잠을 취하는 것도 중요합니다!
필요하다면 나중에 다른 타입의 간식 옵션도 알아보세요. 잘 수면 취하고 내일도 힘찬 하루 되세요!
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