AI 다이어트 고민상담공복 14시간 지켜야 됨? 저녁을 8시에 끝마치면 아침 단백질쉐이크를 아침 10시에 마실 수 잇는데 지켜야 해?

네, 공복 14시간은 스위치온 다이어트에서 중요한 원칙입니다. 저녁 8시에 식사를 마친 후, 다음 날 아침 10시에 단백질 쉐이크를 마시는 것은 14시간 공복을 잘 지키고 있는 것입니다. 공복 시간을 지키는 것은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

물론, 공복 시간이 지켜지지 않았을 경우에는 효과가 줄어들 수 있지만, 하루의 식사 시간을 조절하면서 개인의 라이프스타일을 고려하는 것도 중요합니다. 만약 아침에 조금 더 늦게 단백질 쉐이크를 섭취하고 싶다면, 공복 시간을 조정해보는 것도 괜찮습니다. 하지만 하루의 식사 리듬을 안정적으로 유지하기 위해서는 가능한 한 정해진 시간에 맞추는 것이 좋습니다.

추가로 단백질 쉐이크는 다이어트의 초기 단계에서 영양 보충에 큰 도움이 됩니다. 꾸준한 섭취를 통해 바른 영양소를 체내에 공급받는 것이 좋습니다. 결국, 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잘 지키면서도 자신의 생활 리듬에 맞추는 균형을 찾아가는 것이 가장 중요합니다!

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