3주차에 계신다면, 저탄수화물 식단을 유지하면서도 간식으로 약간의 변화를 주는 것은 가능합니다. 무가당 코코아파우더와 알룰로스, 바나나, 계란으로 만든 브라우니는 주의 깊게 준비하면 허용됩니다. 하지만 몇 가지 포인트를 고려해야 할 것 같아요!
재료 점검:
- 코코아파우더: 무가당 제품인 경우, 다이어트에는 적합합니다.
- 바나나: 당분이 다소 높기 때문에 한두 조각 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
- 알룰로스: 이 당은 저칼로리 대체당으로 허용됩니다.
- 계란: 단백질이 풍부하여 좋습니다.
양 조절:
- 브라우니 하나 정도는 허용되지만, 지나치게 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.
- 섭취량은 적당히 조절하여 병행하는 저탄수화물 식단에 방해되지 않도록 해야 합니다.
균형 유지:
- 다른 식사에서 탄수화물 섭취가 많아지지 않도록, 다른 식사에서 탄수화물 양을 조절하세요.
이와 같은 영화에서 보았던 건강한 간식을 다양하게 즐길 수 있지만, 궁극적으로는 평소 단백질과 채소 위주의 식단을 지속하는 것이 중요해요. 필요하다면, 이러한 간식 대안으로 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있습니다.
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