AI 다이어트 고민상담근육량 첫주차 떨어지고 2주차 다 회복했는데 3주차에 기초대서량이랑 근육이 첫주차만큼 떨어졌어. 2주차로 가? 이유가 뭘까 잘먹고 운동 잘했는데 물 잘마시고

근육량이 첫 주차에 떨어진 후 두 번째 주차에 회복되었고, 세 번째 주차에 다시 기초대사량과 근육량이 감소한 상황에 대해 말씀해주셨군요. 이를 분석해보면 여러 요인이 있을 수 있습니다.

1. 수분 상태: 인바디 측정 결과는 체내 수분량의 영향을 받을 수 있습니다. 체내 수분이 적정량보다 부족할 경우, 근육량이 실제로 적게 측정될 수 있습니다. 운동 후에도 수분을 충분히 보충하는 것이 중요해요.

2. 식사 및 단백질 섭취: 근육량을 유지하기 위해서는 매일 일정량의 단백질을 섭취하는 것이 필수적입니다. 특히 운동 후에는 근육 회복을 위한 영양 공급이 중요하니, 단백질 쉐이크나 영양제를 활용하는 것도 좋은 방법이에요.

3. 운동 강도 및 타입: 세 번째 주차에 실시하는 운동의 강도나 유형이 이전 단계와 달라졌다면, 활동량과 근육 회복에 영향을 줄 수 있습니다. 고강도 운동을 꾸준히 실시하는 것이 근육 성장에 도움이 됩니다.

4. 호르몬 변화: 생리 주기에 영향을 받을 수 있는 여성의 경우, 특정 주기에 따라 호르몬 수치가 변화하며 이로 인해 근육량에 영향을 미칠 수 있습니다.

현재는 세 번째 주차에 접어들었으니, 다시 2주차로 돌아가는 것을 고려할 수 있습니다. 특히 식사 패턴을 점검하고 단백질 섭취를 더욱 강화하는 것이 좋습니다. 또한, 운동의 강도와 빈도를 유지하면서 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

이러한 요인들을 점검하고 조정한 후에도 회복이 필요한 경우, 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 현재 식이 보조제를 고려할 때, 단백질 쉐이크를 포함하여 필요한 영양소를 보충할 수 있는 제품을 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 궁금한 부분이 더 있다면 언제든지 이야기해 주세요!