AI 다이어트 고민상담24시간 단식 진행후 그릭요거트랑 찐계란 사과대추 3알 먹어도 될까요?
작성일: 2025-10-27 11:36
2주차점심여성
2주차에 계신 만큼, 지금은 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계에 있습니다. 24시간 단식을 실시한 후에는 식사를 재개할 때 특히 주의가 필요합니다.
그릭 요거트와 찐계란은 단백질과 건강한 지방을 제공하는 좋은 선택입니다. 그릭 요거트는 단백질 함량이 높아 포만감을 주고 장건강에도 도움을 줍니다. 찐계란도 영양가가 높아 특히 단백질과 비타민을 잘 섭취할 수 있게 해줍니다.
사과대추는 자연의 단맛을 제공하지만, 3알은 약간의 당분을 포함하고 있으므로 양 조절이 중요합니다. 식사 후 느끼는 포만감에 따라 조절하시면 좋습니다. 특히, 식사 후 느끼는 식욕이나 포만감을 고려하세요. 만약 운동 후라면, 대추의 당분이 신체 회복에 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 그릭요거트와 찐계란, 그리고 사과대추 3알을 함께 섭취하셔도 좋습니다. 다만, 대추의 섭취량을 조절하여 과도한 당 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 제품도 함께 고려하여 영양 보충을 할 수 있는 방법이 될 것입니다.
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