단백질 쉐이크에서 당 함량이 1g 미만이고 에리스리톨 3.2g, 자일리톨 5.3g이 들어있는 것은 비교적 안전한 선택으로 보입니다. 이 두 가지는 저칼로리 대체당으로, 일반적인 설탕에 비해 혈당에 미치는 영향이 적어 다이어트 중에 많이 사용됩니다.
에리스리톨은 혈당지수를 거의 증가시키지 않으며, 대체당 중에서도 소화가 잘 되고 체내에서 대사되지 않아 체지방으로 축적되지 않는 특징이 있습니다. 자일리톨 역시 칼로리가 낮은 편이고, 치아 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 자일리톨은 과다 섭취 시 일부 사람들에게는 소화불량을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.
스위치온 다이어트의 관점에서 볼 때, 이러한 대체당이 포함된 제품은 적당히 섭취하면 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만, 항상 개인의 소화 능력과 반응을 고려해 조절하는 것이 중요하겠죠.
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