AI 다이어트 고민상담공복에 유산균 먹기 전에 올리브유 마셔도 돼? 양은 어느정도가 좋아?

공복에 유산균을 섭취하기 전에 올리브유를 마시는 것은 괜찮습니다. 올리브유는 건강한 지방을 제공하여 장 건강에 도움이 될 수 있는데요, 특히, 유산균의 효과를 더욱 증대시킬 수 있습니다.

양에 대한 추천은 대략 12 큰술(1530ml)이 적당합니다. 이 정도의 양은 올리브유에서 건강한 지방산을 충분히 섭취할 수 있게 해줍니다. 그러나 너무 많은 양을 섭취할 경우 속이 불편할 수 있으므로 주의하세요.

또한 올리브유 외에도 아침공복에 섭취할 수 있는 유산균과 건강한 지방을 동시에 활용하는 방법으로는 아보카도나 견과류도 좋습니다. 이렇게 다양한 옵션을 고려해 보세요!

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