네, 재도전하는 것 정말 멋진 결정이에요! 1주차(1-3일차)에 진행하면서 근육량이 늘어난 것은 훌륭한 결과입니다. 이 단계에서 가장 중요한 것은 지방 대사를 켜고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하게 만드는 것이죠.
간식의 섭취는 허용된 식품을 통해 배고픔을 조절하는 데 도움이 되며, 특히 단백질을 많이 포함한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 간식이 허용된 양을 넘지 않는다면, 가벼운 간식을 섭취해도 괜찮습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 채소, 두부 같은 고단백 간식이 좋겠어요.
그러나 간식이 필요하지 않다고 느낀다면 무리하게 섭취하지 않아도 됩니다. 다만, 배고픔을 느낀다면 적절한 간식으로 몸의 에너지 수준을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 간식 없이도 충분히 단백질을 섭취하고 있다면 괜찮습니다.
결론적으로, 간식은 옵션이지 필수가 아니니까, 자신의 몸 상태와 배고픔에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 단백질 보충제로 간단하게 영양을 보충하는 방법도 있어요. 계속 건강한 방향으로 나아가시길 바랍니다!
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