AI 다이어트 고민상담허기지면 아무때나 허용식품 내에서 먹을 수 있어? 아니면 정해진 식사시간에만 먹어야해?

스위치온 다이어트에서는 식사 시간을 정해두는 것이 중요합니다. 기본적으로 식사 시간 외에는 허용식품 내에서도 자유롭게 먹는 것보다는 정해진 시간에 맞춰 식사를 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하는 이유는 체내 대사를 정상화하고, 인슐린 감수성을 높이며, 장기적으로 오히려 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.

하지만 허기나 과도한 배고픔을 느낀다면, 허용식품 중에서 적절한 간식으로 배고픔을 달래는 것도 가능합니다. 이때 아래와 같은 방법으로 접근할 수 있습니다:

1. 간식 선택: 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등 저칼로리, 고단백 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 짧은 간섭: 허용식품에서 간식을 섭취하더라도, 그 양을 적정하게 조절하여 식사 시간을 방해하지 않도록 합니다.
3. 식사습관 유지: 기아감을 느낄 수 있지만, 식사 사이에 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 이는 다이어트의 효과를 해치는 요인이 될 수 있습니다.

결론적으로, 허기짐을 느낀다면 허용식품을 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 가능한 식사 시간을 지키는 것이 중요합니다. 또한, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 통해 배고픔을 완화할 수도 있습니다. 이렇게 균형을 유지하면 건강한 다이어트에 더 효과적일 것입니다!