네, 단백질 쉐이크 대신 삶은 계란을 간식으로 섭취해도 괜찮습니다! 계란은 고품질 단백질을 제공하며, 비타민과 미네랄도 풍부한 음식이에요. 다만, 각각의 성분을 고려할 필요가 있습니다.
4-7일차에는 저탄수화물 식단으로 점심 식사를 보충하며 일반식을 도입하고 있으므로, 계란은 아주 좋은 선택입니다. 아침이나 간식으로 삶은 계란을 섭취하면 포만감도 높이고 단백질도 보충할 수 있어요. 또, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것보다 실제 음식을 통해 영양소를 경험할 수 있는 장점이 있습니다.
하지만 가능하다면 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 단백질의 양을 고르게 유지하면서 다양한 영양소를 확인할 수 있어요. 예를 들어, 간식으로 삶은 계란을 먹고, 가끔 단백질 쉐이크를 곁들이는 것이 좋은 조화가 될 수 있습니다.
결론적으로, 삶은 계란은 좋은 선택이고, 단백질 쉐이크와 함께 균형을 맞추는 것이 이상적입니다. 도움이 필요하다면 요리 스타일이나 조합에 대해 추가로 제안 드릴 수 있어요!
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