AI 다이어트 고민상담오늘 늦잠 자서 아침을 오후 2시에 먹었고 저녁에는 살치살 250 g 구워 먹었어. 그래서 오늘 총 단백질은 130 g 먹고 탄수화물은 73 g 먹었는데 지금 뭐 먹어도 될까

오늘 하루의 식사 내용을 잘 정리해 주셨네요! 아침을 늦게 드셨지만, 저녁에 단백질을 충분히 섭취하셨고, 탄수화물도 적당히 드신 것 같아요. 현재 상황에서 무엇을 먹는 것이 좋을지 알아보도록 할게요.

현재 총 섭취량을 보면 단백질은 충분하지만 탄수화물의 비율이 상대적으로 높은 편이므로, 간식으로는 고단백 저탄수화물 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 다음과 같은 옵션이 있습니다:

1. 견과류 한 줌: 아몬드나 호두 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하며, 소량으로도 충분한 영양을 섭취할 수 있어요.
2. 두부 스낵: 두부는 고단백 식품으로, 간편하게 구워서 간식으로 먹기 좋습니다.
3. 프리미엄 플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트를 한 그릇 먹으면 소화에 도움이 되고, 단백질 보충에도 좋습니다.
4. 삶은 계란: 간편하게 먹을 수 있으며, 좋은 품질의 단백질을 제공합니다.

이와 같은 선택지 중 하나를 섭취하면 좋을 것 같네요. 추가로, 만약 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려하신다면, 영양소를 쉽게 보충할 수 있는 방법 중 하나가 될 수 있습니다.

마지막으로, 허용 음식의 패턴을 지키면서 스위치온 다이어트를 계속 진행할 수 있도록 해보세요! 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요.