AI 다이어트 고민상담4일 되면 대패삼겹살 샤브샤브 먹어도될까요? 마지막에 계란죽으로 마무리 해도되요?

네, 안녕하세요! 1-3일차 진행 중이라면, 현재는 지방 대사를 활성화하는 단계에 있어요. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고 주로 단백질과 식이섬유 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

4일차에 대패삼겹살 샤브샤브를 드시는 것은 좋은 선택이지만, 돼지고기와 같은 포화지방이 많은 부위는 주의가 필요해요. 지방이 적은 부위의 고기를 선택하시고, 샤브샤브할 때는 다양한 채소 (버섯, 시금치, 양배추 등)를 함께 넣어 더욱 영양가 높은 식사를 하시는 것이 좋습니다.

계란죽으로 마무리하는 것은 매우 괜찮은 아이디어입니다! 계란은 단백질과 영양소가 풍부하니 좋고, 죽 형태로 드시면 소화도 쉬워요. 대신, 죽을 만들 때는 가급적 고칼로리 재료(소금, 설탕 등)의 사용을 지양하시고 무염으로 조리하는 것이 좋습니다.

그럼 4일차에 계획하신 식사가 건강하고 만족스러운 한 끼가 되길 바라요!