AI 다이어트 고민상담3주차 2번째 단식 후 음식을 먹고 900g이 쪘어. 계속 진행해도 될까?

3주차에 진행 중이시군요! 24시간 단식 후 900g이 증가한 것은 다소 당황스러울 수 있지만, 체중 변화는 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히, 단식 후 첫 식사에서 수분과 염분을 함께 섭취하게 되면 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 이런 경우, 체중이 모든 지방이 아니라 수분의 변화일 가능성이 크다는 점을 유념하세요.

진행 여부에 대한 조언:

1. 체중 변화 관찰: 체중은 하루에 여러 번 변화할 수 있으므로 일시적인 변화에 크게 신경 쓰지 마세요. 수분 섭취 등을 고려해 하루 이틀 후에 다시 확인하는 것이 좋습니다.

2. 식사 조절: 단식 후 식사에서 고단백 식품을 위주로 하되, 탄수화물의 양을 조절하세요. 특히, 수분을 많이 포함한 음식들(예: 수프, 채소)을 섭취하면서 영양을 챙기고 소화도 돕는 것이 좋습니다.

3. 운동: 운동 강도를 높이거나 유지하는 것이 좋습니다. 고강도 운동을 통해 에너지를 추가로 소모하고 체중 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.

4. 휴식과 스트레스 관리: 충분한 수면을 유지하고 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 정신적인 긴장감은 호르몬에 영향을 미쳐 체중에 영향을 줄 수 있으므로, 편안한 활동이나 요가, 명상 등을 활용해보세요.

5. 전문가 상담: 계속해서 큰 변화가 없거나 걱정이 된다면 전문가와 상담하여 개인 상황에 맞는 맞춤형 식단이나 운동 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다.

진행하시면서 상황을 주의 깊게 살펴보시고, 유연하게 접근하신다면 분명 더 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요!