AI 다이어트 고민상담점심에 장어덮밥을 한그릇 다 먹었어. 밥을 한공기 다먹어서 저탄수식단으로 못먹었는데 간식으로 단백질쉐이크 먹어야하나요

정확한 상황을 이해하게 되어 기쁩니다! 현재 11일차에 있는 여성분이시군요. 장어덮밥을 한 그릇 드셨다면, 밥이 포함되어 있어 탄수화물이 다소 많았고 저탄수화물 식단을 유지하기에는 어려운 상황이죠.

이제 간식 시간에 단백질 쉐이크를 드시는 것이 좋은 생각이에요. 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취함으로써 하루 동안 필요한 단백질을 보충하는 동시에 다음 식사 때 과식을 방지할 수 있습니다. 특히 장어덮밥에서 단백질이 어느 정도 포함되더라도, 단백질 쉐이크를 통해 추가적인 단백질을 보충하면 근육량을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

여기서 중요한 점은 간식으로 너무 많은 칼로리를 섭취하는 것이 아니라, 적절한 양의 단백질을 포함하는 것이에요. 예를 들면, 하루에 두 번의 단백질 섭취를 권장하고 있으니, 지금 간식으로 한 잔의 단백질 쉐이크를 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식단의 균형을 유지할 수 있습니다.

한편, 단백질 보충제는 여러 종류가 있다 보니, 선택하실 때 식물성 단백질, 유청 단백질 등 다양한 옵션을 고려하시면 좋습니다. 이 제품들은 간편하게 단백질을 보충할 수 있게 도와줄 거예요!

간식으로 단백질 쉐이크를 드시면서 영양을 챙기고, 다음 식사 시간까지 잘 조절해 보세요! 필요하다면 식단을 조정하면서 진행해보시는 것도 좋습니다. 궁금한 점이나 더 알고 싶은 사항이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!