A.AI 답변
그릭 요거트와 플레인 요거트는 맛과 질감, 영양소에서 몇 가지 차이가 있습니다.
**1.
제조 과정의 차이**:
그릭 요거트는 플레인 요거트에 비해 더 많은 수분을 제거하는 과정을 거칩니다.
이로 인해 농도가 높고 크리미한 질감이 특징이에요.
**2.
영양 성분**:
그릭 요거트는 일반적으로 단백질 함량이 더 높고(같은 양에 대해 약 2배) 탄수화물은 더 적습니다.
따라서 체중 조절이나 단백질 보충 목적에 적합합니다.
**3.
첨가물 여부**:
플레인 요거트는 종종 다양한 설탕이나 인공 첨가물이 포함되어 있을 수 있으므로, 성분표를 확인하시는 것이 중요해요.
그릭 요거트 중에도 첨가물이 없는 제품을 선택하면 건강에 더 좋습니다.
현재 4-7일차의 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 그릭 요거트는 소량으로 섭취하는 게 괜찮습니다.
하지만 단백질이 필요한 단계에서는 꼭 제품의 성분을 확인해보세요.
일반적으로 저당으로 제조된 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 그릭 요거트를 포함하는 것이 가능하지만, 플레인 요거트가 허용 단백질 섭취와 조화를 이룰 가능성이 높고 대체로 일반적인 권장사항이니 참고하시면 좋겠습니다!
