AI 다이어트 고민상담1일차 저녁에 쉐이크 대신 양상추, 피망, 양파, 오이, 달걀 2개, 할라피뇨에 식초와 올리브오일을 뿌려서 먹어도 될까요?

1일차 저녁에 그렇게 드셔도 괜찮습니다! 양상추, 피망, 양파, 오이, 달걀 2개는 모두 건강한 재료로, 체내 수분과 영양소를 잘 보충해 줄 수 있어요. 식초와 올리브오일을 곁들인 것은 입맛을 살리면서도 건강한 지방을 추가하는 좋은 방법이죠. 특히, 올리브오일은 유익한 지방산을 제공합니다.

하지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 식사 대체로 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하기 때문에(탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로), 선택하신 재료들이 탄수화물 함량이 적은지 확인하는 게 중요합니다. 저녁식사에는 단백질 섭취도 필수이므로, 달걀이 그 역할을 잘 해줄 것입니다.

그렇지만, 나중에 혹시 단백질 쉐이크를 추가로 섭취할 기회가 있으면 그것과 병행해서 영양을 더욱 균형 있게 조절할 수 있겠죠. 이렇게 다양한 재료로 샐러드를 만들면 건강한 다이어트의 포인트인 채소 섭취도 늘릴 수 있어서 좋은 선택이라고 생각해요!

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