AI 다이어트 고민상담4주차 3일차인데 빵도 먹고 폭식했어 그냥 이상태에서 유지기로 갈까 아님 내일 단식 해서 마지막까지 진행 해볼까

4주차 3일차에 빵을 먹고 폭식한 상황이라면, 감정적으로 다소 불안한 기분이 드실 수 있을 것 같아요. 하지만 기억하세요, 다이어트는 지속적인 과정이기 때문에 한 번의 실수로 인해 전체 계획을 망치는 것은 아닙니다.

현재 상태에서 고려할 수 있는 두 가지 선택지가 있습니다:

1. 단식 후 유지기로 전환: 내일 단식을 통해 몸을 리셋할 수 있는 기회를 가지는 것도 좋은 방법입니다. 24시간 단식을 하고 나면 식사에 대한 원칙을 다시 상기할 수 있으며, 에너지를 정리할 수 있습니다. 단식은 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있으므로, 후기 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 그대로 유지기로 전환: 만약 단식이 어렵거나 심리적으로 부담이 된다면, 현재 상태로 유지기로 전환할 수도 있습니다. 유지기에 들어가면 14시간 공복을 유지하면서 건강한 식생활 패턴을 계속해서 실천하는 것이 중요합니다. 이 과정에서 주의 깊게 영양소를 보충하고, 운동도 지속하면 좋습니다.

결론적으로, 자신의 몸 상태와 마음 상태를 고려하여 결정을 내리는 것이 가장 중요합니다. 단식을 선택하신다면, 공복 상태에서 수분을 충분히 섭취하고 영양제를 잊지 마세요. 혹시 보조제를 고려하고 계신다면 비타민 C나 오메가3 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 어떤 선택을 하시든 불안해하지 마시고, 자신을 믿으며 꾸준히 나아가세요!