AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신에 허용식품으로 먹어도 돼?

네, 단백질 쉐이크 대신에 허용식품으로 대체하는 것은 가능합니다! 4-7일차에 해당하는 이 시점에서는 단백질을 충분히 확보하는 것이 중요하니, 단백질이 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

허용식품으로는 삶은 계란, 두부, 닭가슴살, 생선(특히 등푸른 생선), 또는 저염식 요거트 등을 고려해보세요. 이러한 식품들은 단백질 외에도 다양한 영양소를 제공하므로 건강한 식단 유지에 도움이 됩니다. 특히 두부는 식물성 단백질이 풍부해 가벼운 식사로도 적합합니다.

부분적으로 쉐이크를 대체하는 방식으로, 예를 들어 저녁식사에 단백질이 포함된 허용식품을 챙기고, 간식으로 소량의 단백질 쉐이크를 섭취하는 방법도 있습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 꾸준히 유지하면서 다양한 맛을 즐길 수 있어요!

단백질 보충제 같은 경우 건강한 식단을 보조하는 수단으로 생각할 수 있으니, 필요하다면 간편하게 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 식사로 대체할 때는 꼭 필요한 단백질 양을 충족하도록 신경 써 주세요!