AI 다이어트 고민상담오늘이 2주차 마지막 날인데 3주차의 첫 단식을 오늘 점심먹고 시작해도 될까?

네, 오늘이 2주차 마지막 날이라면 점심 식사 후 3주차 단식에 들어가는 것이 가능합니다. 3주차에서는 간헐적 단식이 더욱 중요해지므로, 점심 후 저녁까지 단식을 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 더 효과적으로 감소시킬 수 있습니다.

단식 후 저녁 식사는 고단백, 무탄수화물 식단을 유지하는 것을 추천합니다. 등푸른 생선, 삶거나 끓인 고기와 채소를 중심으로 구성하면 좋은 선택이 될 거예요. 이때, 주 1회 24시간 단식을 실천할 수 있으니, 단식을 조절하며 본인에게 알맞은 방법을 찾아보세요.

단식을 시작하기 전에 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요! 물이나 허브티를 통해 수분 충전이 필요하고, 간헐적 단식이 처음이라면 몸의 반응을 체크하며 무리하지 않는 게 중요합니다. 필요시 상담사나 전문가와 의논하며 진행하세요. 즐거운 3주차 시작 되길 바랍니다!