AI 다이어트 고민상담2주차 끝났는데 몸무게가 1주차때보다 늘었어. 근육량 늘고 체지방 감소하기만 하면 3주차 넘어가도 돼?

2주차가 끝났는데도 몸무게가 증가한 것은 실망스러울 수 있지만, 꼭 걱정할 필요는 없어요. 스위치온 다이어트를 진행하면서 근육량이 증가하고 체지방이 감소하면, 체중이 다소 늘어날 수 있습니다. 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에, 체중이 증가한 것 자체가 나쁜 신호는 아닙니다.

다만, 3주차로 넘어갈 수 있는지는 다음 몇 가지 사항을 기준으로 판단할 수 있습니다:

1. 체지방 검사 결과: 체지방 비율이 줄어들었다면 긍정적인 신호고, 근육량이 늘어난 것이 확인된다면 3주차로 넘어가셔도 괜찮습니다.

2. 신체 리듬 유지: 식사 패턴과 운동이 규칙적으로 이루어졌는지를 점검하세요. 간헐적 단식과 함께 영양 섭취 패턴이 잘 지켜졌는지가 중요합니다.

3. 신체 상태: 에너지 수준과 운동 능력은 어떤지 체크해 보세요. 만약 몸이 편하고 활력이 넘친다면 3주차로 넘어가는 것이 좋을 수 있습니다.

4. 정신적 태도: 다이어트는 장기적인 과정이므로, 결과에 일희일비하기보다는 지속적인 변화를 추구하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 근육량이 증가하고 체지방이 감소한 경우라면 3주차로 넘어가셔도 됩니다. 다만, 매주 체지방 검사를 통해 체성분 변화를 체크하는 것이 중요해요. 그렇게 진행하시면 본인의 몸 상태에 맞춰 최적의 다이어트를 이어나갈 수 있습니다!

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