AI 다이어트 고민상담땅콩버터랑 사과 먹어도 돼요?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 것이 중요합니다. 따라서 땅콩버터와 사과를 먹는 것은 조금 조심해야 할 필요가 있습니다.

땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 보통 설탕이나 기름이 첨가된 경우도 많아 주의가 필요합니다. 만약 첨가물이 없는 순수한 땅콩버터를 선택한다면, 양을 적게 해서 식단에 포함할 수 있습니다. 그러나 가능한 한 적은 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

사과는 자연적인 당분이 포함되어 있어서 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 초기 단계에서는 피하는 것이 바람직합니다. 저탄수화물 다이어트를 하는 동안에는 채소와 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

대신, 초기 단계에는 무가당 플레인 요거트나 비타민이 풍부한 녹황색 채소 같은 허용된 간식으로 대체하는 것이 더 좋습니다. 이후에 다이어트가 진행됨에 따라 탄수화물의 양을 조금씩 늘릴 수 있는 기회가 있으니, 그때 사과와 같은 과일을 점차적으로 포함해 보세요.

다시 말해, 현재 단계에서는 땅콩버터는 조금 조절해서 먹을 수 있지만, 사과는 잠시 피하는 것이 권장됩니다. 어떤 간식을 먹을지 고민이 많을 테니, 필요한 경우 단백질 쉐이크도 고려해 보세요!

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