AI 다이어트 고민상담맘껏 닭을 뜯었더니 체중증가했어 ㅠㅠ

먼저, 다이어트를 진행하면서 체중 변화에 대한 걱정이 크실 것 같아요. 특히 4-7일차라면 점심에 양질의 단백질인 닭고기를 섭취한 것으로 보이네요. 하지만 체중 증가가 꼭 걱정할 만한 일은 아닐 수 있습니다.

1. 체중 증가 원인: 체중계가 말해주는 숫자는 여러 요인에 영향을 받을 수 있어요. 특히 여성이라면 생리주기와 호르몬 변화가 체중에 큰 영향을 미칠 수 있답니다. 또한, 고단백 식사를 하면서 수분 저류가 발생할 수도 있습니다.

2. 체중 관리 팁:

   • 물 섭취: 하루에 2리터 이상의 물을 마시면 체내 수분 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
   • 영양소 균형: 닭고기와 함께 채소를 충분히 섭취하고, 다른 영양소도 골고루 챙기는 것이 좋습니다. 특히, 녹황색 채소는 저열량이므로 추가로 섭취하는 것을 추천해요.
   • 운동: 운동을 통해 대사량을 높이는 것도 중요한 방법입니다. 저강도 운동이나 요가 같은 것을 시도해 보세요.

3. 명심할 점: 체중은 그날의 여러 요소에 의해 요동칠 수 있다는 것을 기억하세요. 특히, 한 끼 식사로 인한 체중 증가에 너무 걱정하지 않는 것이 중요해요. 다음 측정은 주말에 해보는 것도 좋은 아이디어입니다.

그 외에도 고려할 수 있는 다이어트 보조제로는 단백질 보충제나 유산균이 있지만, 가장 먼저 균형 잡힌 식단과 운동이 우선이니 잘 챙기시길 바라요. 무엇보다도 꾸준한 노력이 중요하니, 긍정적인 마음가짐을 유지하세요! 💪

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