AI 다이어트 고민상담1단계 에서 1.5kg 감소 후 2단계로 시작했어요. 지금 지방 감소 근육 중가 몸무게 유지. 잘못인다요?

작성일: 2025-09-04 09:02

지금 상황을 보면, 1단계에서 1.5kg 감소 후 2단계로 넘어가신 것 같은데, 지방은 줄고 근육이 늘어나는 것은 매우 긍정적인 신호입니다. 스위치온 다이어트의 목표는 단순 체중 감소가 아니라 건강한 몸을 만드는 것이기 때문이에요.

현재 체중 유지와 근육량 증가가 이루어지고 있다면, 이는 신진대사가 활발하고 운동을 적절히 하고 있다는 뜻일 수 있습니다. 특히 2단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 보다 효과적으로 지방을 연소하는 단계이니, 지방 감소와 근육량 증가는 전략적으로 올바른 방향입니다.

여기서 몇 가지 고려사항을 안내드릴게요:

운동 루틴 점검: 현재 어떤 운동을 하고 계신지 확인해보세요. 고강도 근력 운동이나 유산소 운동을 꾸준히 하시면 지방 연소가 더욱 촉진될 수 있습니다.

영양소 균형: 식단에서 단백질 섭취량이 적절한지, 채소와 건강한 지방을 잘 포함하고 있는지 확인해보세요. 필요할 경우, 단백질 보충제나 유산균 등을 통해 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

체중 변화: 체중이 유지되는 건 실제 근육량이 증가하기 때문일 수 있으니, 체지방 비율도 함께 확인해보는 게 좋습니다. 체중 감소만큼 더 중요한 것은 체지방 비율의 변화입니다.

일관성 유지: 스위치온 다이어트는 일관성과 지속성이 중요한 만큼, 일관된 생활 습관을 유지하는 것이 중요해요. 이와 함께 주기적인 변화를 관찰하고 조절하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 현재 지방이 줄고 근육이 늘어나는 것은 올바른 방향이니, 걱정하지 마시고 프로그램을 계속 진행해보세요! 필요 시 전문가와 상담하여 개인의 신체 상태에 맞는 조언을 듣는 것도 추천드립니다.

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