AI 다이어트 고민상담전날 점식 먹은 후 단식 시작하여 그 다음날 점심 먹어도 되나요

네, 3주차의 경우 간헐적 단식을 포함한 식단 진행이 중요합니다. 전날 저녁 식사를 마친 후 단식 상태를 유지하고, 다음 날 점심에 식사를 하는 것은 가능합니다. 3주차 단계에서는 일반적으로 24시간 단식이 권장되기도 하며, 이 식사 사이에 충분한 공복 시간을 유지하는 것이 핵심입니다. 따라서 저녁 6시에 저녁을 마치고, 다음 날 점심 시간에 식사를 시작하면 되는데, 이렇게 하면 약 18시간의 공복 상태를 유지하게 되는 셈이죠.

단식 후 첫 식사는 가벼운 저탄수화물식으로, 단백질을 충분히 포함한 식사로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 달걀, 닭가슴살, 쌈채소 등을 추천합니다. 이것이 근육 회복과 대사를 돕는 데 도움이 될 거예요.

또한, 3주차에는 육류와 단백질 섭취를 충분히 하면서 식사 간 균형을 잘 맞추는 것이 중요해요. 가능하다면, 단백질 쉐이크처럼 간편한 보충제를 활용해 보시면 좋을 것 같아요. 물론, 식단에 대해 고민이 많으실 텐데, 첫 끼니부터 균형 잡힌 식사를 시도해보며 조절해보세요!