AI 다이어트 고민상담4주차 끝나고 처음부터 다시 시작하나요? 아니면 3주간의 유지기간을 거치고 새로시작해야하나요?

스위치온 다이어트를 완료한 후에는 4주차 프로그램에서 얻은 대사 개선과 체중 감소를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이렇게 하려면 유지 기간을 가지는 것이 좋습니다.

유지 기간 동안은 기본적인 규칙을 계속 지키면서, 주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 유지하는 것이 추천됩니다. 이는 몸의 대사와 체중을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있어요. 이때, 식단은 고품질의 단백질과 채소를 포함하고, 가공식품이나 당류는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

4주차에 이룬 결과를 확인한 후, 몸 상태나 목표에 따라 필요하다면 다시 초기 단계로 돌아가거나, 유지 단계를 계속 이어갈 수 있습니다. 초기 단계로 돌아갈 경우, 같은 방식으로 진행하되, 이전의 경험을 바탕으로 조정하여 보다 효과적으로 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

이처럼 단계적으로 접근하게 되면 여러분의 대사 건강을 더욱 안정시키고, 장기적인 성공에 기여할 수 있습니다. 필요하다면 전문 영양사와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받는 것도 좋은 방법이에요.