AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁에 그릭요거트에 땅콩버터랑 견과류 넣어서 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-29 08:17
3주차저녁여성
네, 단식 후 저녁에 그릭요거트에 땅콩버터와 견과류를 넣어 먹는 것은 가능합니다! 다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
단백질 보충: 그릭요거트는 단백질이 풍부하여 좋은 선택입니다. 땅콩버터와 견과류는 건강한 지방과 추가 단백질을 제공할 수 있어 더욱 좋죠. 하지만 과유불급이니까, 적당량을 섭취하는 것이 중요해요.
탄수화물 조절: 3주차는 저탄수화물 식단을 유지하는 단계이므로, 땅콩버터와 견과류의 양을 조절해 탄수화물 섭취가 과도해지지 않도록 주의해야 해요. 특히, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 한 줌 정도만 권장합니다.
식사 시간: 저녁 식사는 단식 후 가능한 한 일찍 섭취하고, 취침 4시간 전에는 마무리하는 것이 좋습니다. 그릭요거트를 먹는 시간이 간헐적 단식의 규칙과 잘 맞도록 주의하세요.
건강한 조리법: 그릭요거트에 넣는 땅콩버터는 추가 당이 없는 제품으로 선택하고, 견과류도 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 상태의 것이 좋습니다.
간단하게 접근할 수 있는 선택지로는 저당 그릭요거트를 찾고, 땅콩버터는 무가당 제품을 고려해 볼 수 있어요. 이렇게 해서 구성하면 포만감을 주며 영양도 잘 챙길 수 있는 저녁이 됩니다. 즐거운 식사 되세요!
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