AI 다이어트 고민상담오늘 24시간 단식하는 날인데 일요일 저녁 8시에 먹고 -> 월요일 오후 5시에 단백질음료 먹고 -> 6시에 운동하고 -> 8시쯤 저녁 먹어도 괜찮아?

네, 질문에 대해 이해했습니다! 현재 2주차라면 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 것을 목표로 하고 있으니, 하루 24시간 단식은 그 과정에 잘 맞아떨어집니다.

월요일 저녁 8시쯤 저녁을 먹는 계획은 괜찮습니다. 이렇게 하시면, 일요일 저녁 8시부터 월요일 오후 5시까지 단식이 이루어지고, 운동 후 저녁으로 건강한 식사를 이어가는 것입니다. 운동 후 단백질 음료를 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 근육 회복과 지방 연소에 도움이 될 것입니다.

이런 구조에서 주의할 점은 24시간 단식 후의 첫 식사는 가벼운 식사가 좋다는 점입니다. 그러니 저녁식사를 너무 과하게 먹지 않도록 조절하고, 단백질, 채소를 포함한 영양 균형 잡힌 식사를 하세요. 예를 들어, 생선이나 닭가슴살과 함께 샐러드를 곁들이는 것이 효과적입니다.

또한, 운동 후에는 신체의 상태에 따라 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 섭취함으로써 회복을 도와주는 것도 추천드립니다. 유산균은 장 건강을 유지하는 데 유용하며, 단백질 쉐이크는 운동 후 필요 단백질을 빠르게 채울 수 있는 방법이에요.

종합적으로 보면, 계획하신 대로 진행하셔도 좋고, 단백질과 채소를 중심으로 한 저녁으로 마무리하시면 됩니다. 즐거운 단식일 되세요!