AI 다이어트 고민상담월요일에 단식과 운동할 예정인데, 일요일 저녁식사를 8시에 마친 뒤 -> 6시까지 단식한 후 -> 6시에 단백질 쉐이크를 먹고 운동(6k 런닝) -> 8시에 저녁을 먹어도 될까?

네, 계획하신 대로 일요일 저녁 8시에 식사를 마친 후, 월요일 6시까지 단식하는 것은 괜찮습니다. 이렇게 하면 총 22시간의 단식 기간이 되며, 간헐적 단식의 원칙을 잘 따르시는 것입니다.

운동 전에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 전략이에요. 단백질 섭취는 운동 후 근육 회복에 도움을 줄 수 있으니까요. 6시에게 단백질 쉐이크를 섭취한 후 6km 런닝을 하시고 나서, 저녁을 8시에 드시면 됩니다.

단식 후에는 특히 저녁 식단에서 단백질과 채소를 중심으로 건강한 식사를 하시는 것이 중요합니다. 단백질 공급원으로는 닭고기, 생선, 두부 등이 좋고, 채소를 풍부하게 포함시키시면 더 좋습니다.

추가로, 운동 전후 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 물이나 유산균 음료를 적절히 마셔주시면 더욱 좋습니다.

이렇게 계획을 잘 세우신 만큼, 건강하고 효과적인 단식과 운동이 되길 바랍니다! 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!