AI 다이어트 고민상담약속이있는데 어떤 음식을 먹으면 좋을까
작성일: 2025-10-23 17:22
4-7일차
4-7일차인 지금은 신체가 지방을 에너지원으로 활용하기 시작하는 중요한 시기입니다. 약속 때 어떤 음식을 선택할지 고민하시는군요. 이 시기에 적합한 음식을 고르는 것이 중요합니다.
단백질 중심의 식사: 닭가슴살, 생선, 두부 같은 고단백 음식을 선택하세요. 일반적으로 그릴에 구운 음식이나 찐 음식을 추천합니다.
채소 섭취: 신선한 샐러드나 구운 채소를 곁들이면 좋습니다. 다양한 색깔의 채소는 영양소가 풍부하고 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
저탄수화물 옵션: 통곡물 대신 저탄수화물 식단을 고려하세요. 예를 들어, 현미 대신에 잡곡밥 반 공기를 선택하거나, 고구마를 소량 추가할 수 있습니다.
물과 허브차: 음료수로는 설탕이나 칼로리가 없는 물이나 허브차를 선택하세요. 무가당의 한약차나 녹차도 좋은 선택입니다.
간식 옵션: 약속 중에 간단한 간식이 필요하면 견과류나 저당 요거트를 추천합니다. 이것들은 건강하면서도 소량으로도 포만감을 줄 수 있습니다.
약속 전후에 관련 영양제를 챙기는 것도 좋습니다. 예를 들어, 비타민C나 유산균을 통해 장 건강을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식단을 고려하면 약속 간에도 건강한 선택을 유지할 수 있을 것입니다!
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