네, 스위치온 다이어트 3주차에 대해 질문해 주셔서 감사합니다! 아래에서 각각의 질문에 대해 자세히 답변해 드릴게요.
단호박 섭취량: 단호박은 탄수화물이 비교적 낮고 섬유소가 풍부하여 다이어트에 유리한 식품입니다. 하루에 100g에서 200g 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 이를 샐러드나 스프, 또는 쪄서 간식으로 즐길 수 있습니다. 단호박은 비타민과 미네랄이 풍부하여 다이어트 시 필수 영양소 보충에 도움을 줄 수 있습니다. 물론, 단호박을 포함한 균형 잡힌 식사가 중요하니 다른 채소와 함께 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다.
단식이 24시간 못하는 경우: 24시간 단식이 힘들다면, 18시간 단식 또는 심지어 14시간 단식도 괜찮습니다. 중요한 것은 몸이 적응하고 편안함을 느끼는 것입니다. 점심 이후 저녁과 간식을 줄이거나 아침 공복 상태를 유지하면서 조금씩 단식 시간의 범위를 늘려가는 방법도 추천합니다. 이 과정에서 충분한 수분을 섭취하고, 필요한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 당신의 몸이 부담없이 적응할 수 있는 방법을 찾아보세요!
이 정보가 도움이 되길 바라며, 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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