AI 다이어트 고민상담3일차에 탄수화물을 제외하고 1주차 허용음식을 먹는 건 괜찮은 건가? 한 끼정도

3일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한하여 몸이 지방을 주 에너지원으로 바꾸도록 유도하는 것이 핵심입니다. 따라서 허용된 음식을 선택하는 것은 중요하지만, 탄수화물을 가능한 한 제외하는 것이 좋습니다.

1주차 허용식품인 단백질 쉐이크, 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 음식을 섭취하는 것은 문제없습니다. 식사 시간이 저녁이라도, 현재 목표가 지방 대사 촉진이기 때문에 허용식품을 통해 필요한 영양소를 보충하는 게 중요합니다.

그러나 한 끼 정도 탄수화물을 포함하는 식사를 하기를 원하신다면, 그 양을 적게 유지하고, 전체적인 식사 패턴을 잘 고려해보셔야 해요. 예를 들어, 잡곡밥 대신 현미밥 반 공기 정도로 제한하면서 다른 허용식품과 함께 섭취하시면 됩니다.

이런 작은 수정이 일시적으로 기본 원칙에 영향을 줄 수 있지만, 중요한 것은 지속 가능성과 여러분의 몸 상태입니다. 체중이나 에너지가 떨어지지 않도록 주의하시고, 자신의 몸의 반응을 살펴보세요.

마지막으로, 필요에 따라 단백질 보충제와 같은 제품을 활용하여 영양소를 효율적으로 보충하게 되면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 식단을 최우선으로 두고 진행하는 것이 가장 중요합니다. 계속해서 잘 진행하시길 바랍니다!

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